Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm tốt cho sá»± vững mạnh mô vú (Ä‘u đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngá»±c hoặc tập luyện thể chất. Số Ä‘ông những bí quyết Ä‘ó chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì thá»±c hành trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện núi Ä‘ôi là khác nhau ở má»—i người do có các yếu tố tác Ä‘á»™ng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

 

Các yếu tố tác Ä‘á»™ng đến size vòng 1

 

Nguồn gốc khiến cho kích thÆ°á»›c vòng má»™t ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± khác nhau là vì má»™t số nhân tố ảnh hưởng:

 

• Gen di truyền

 

 

Toàn bá»™ các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sá»± ảnh hưởng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể nam nữ. NhÆ°ng mà, yếu tố di truyền chỉ tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của các bạn.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tại cho thấy Ä‘àn bà tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú phát triển lá»›n. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong thân thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu bầu ngá»±c đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ luyện tập thể chất

 

 

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích vững mạnh khối cÆ¡ của bá»™ ngá»±c dày lên, đồng thời cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết hiệu quả. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười tập dượt.

 

Cường Ä‘á»™ tập tành đều đặn sẽ mang lại rất tốt cải thiện vòng má»™t có kết quả, đồng thời giúp đỡ ngăn dá»± phòng nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± vững mạnh của bầu vú, làm cho ngá»±c trở thành “khiêm tốn”.

 

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng ảnh hưởng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngá»±c không vững mạnh đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách nâng vòng 1 mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review khá có kết quả:

 

1. Cách giúp tăng vòng bằng má»™t số loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c đến giờ, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những biện pháp nâng vòng 1 Ä‘Æ¡n giản tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thá»±c vật cao làm kích thích sá»± lá»›n mạnh của vòng ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng tăng vòng 1 tối Æ°u. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách tăng số Ä‘o ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của Ä‘àn bà Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, núi Ä‘ôi sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc biệt, hiệu quả kích thích lá»›n mạnh các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn nữ giá»›i Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách tăng ngá»±c này không thể Ä‘em lại hiệu ngay thức thì nhÆ°ng thí dụ áp dụng lâu năm chắc chắn sẽ cảm dành được sá»± thay đổi tích cá»±c của bá»™ ngá»±c.

   

3. Nâng vòng 1 tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i các bạn rằng Ä‘u đủ là trái cây nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ co sá»± hiện diện dồi dào những loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.

 

Loại quả này chẳng những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng má»™t vững mạnh và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có khả năng kích yêu thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất bất chợt có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hooc môn nữ estrogen.

 

Vậy nên, để thúc đẩy tăng kích cỡ ngá»±c tá»± nhiên, người mua nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi làm tăng size bầu ngá»±c tá»± nhiên

 

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tÆ°Æ¡ng đối thấp, rất phù hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng bầu ngá»±c vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

 

CÆ¡ mà, nếu nhÆ° bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất giống nhÆ° Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng ná»™i tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sá»­ dụng hạt thì là còn giảm thiểu trạng thái Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu tốt hÆ¡n.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế Ä‘áng nói nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, bảo vệ vòng ngá»±c khỏe mạnh.

 

Bạn có thể dùng thì là rất Ä‘Æ¡n thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sá»›m để thấy đảm bảo.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c rất phù hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và tÆ°Æ¡ng đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái giống nhÆ° cÅ©ng có khả năng thí Ä‘iểm cách này, cá»±c kỳ Ä‘Æ¡n giản, an toàn nhÆ°ng Ä‘em đến đảm bảo săn chắc ngá»±c khá có kết quả.

 

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lã và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hiện nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• TrÆ°á»›c hết, hãy vệ sinh vùng vòng má»™t rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hành lặp lại giai Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i phÆ°Æ¡ng pháp này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi nhận được tốt hÆ¡n tăng số Ä‘o ngá»±c nhÆ° ý. Bá»™ ngá»±c không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n giản trong 7 ngày bằng hành tây

 

Nghe có vẻ khá lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành thuần tuý nhÆ°ng hành tây có thể mang đến đảm bảo cải thiện kích cỡ bầu ngá»±c siêu có kết quả.

 

Cần chuẩn bị má»™t số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Chỉ dẫn thá»±c hành:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da vòng má»™t, thấm khô và mat – xa há»—n hợp hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhàng vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách tăng kích cỡ ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng ngá»±c cao nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da rắn rỏi, mịn màng.

   

8. Cách làm tăng số Ä‘o ngá»±c tá»± nhiên bằng những loại sữa

 

Nếu nhÆ° nhÆ° bạn tÆ°Æ¡ng đối e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin làm tăng size vòng má»™t nhanh chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hoocmon kích sở thích sá»± phát triển của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Bên cạnh Ä‘ó, tận dụng phô mai và sữa chua cÅ©ng là má»™t chọn lá»±a hoàn hảo.

 

NhÆ°ng lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất phù hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. Giải pháp tăng size vòng 1 cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất ngờ cho bầu ngá»±c.

   

Vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cÆ¡ thể.

 

Vì thế, tạo ra thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được bá»™ ngá»±c nở nang, săn chắc.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Tăng ngá»±c bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sá»± lá»›n mạnh của bầu ngá»±c, há»— trợ chúng ta sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

 

Lí giải bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác vá»›i gan gà để tẩm bổ sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm nom bầu ngá»±c.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm tăng size ngá»±c khá thuận lợi phục vụ cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để núi Ä‘ôi căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho Ä‘àn bà mang thai và cho con bú.

 

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách tăng kích cỡ ngá»±c trong má»™t tuần bằng những bài luyện tập Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n giản, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng số Ä‘o ngá»±c.

 

1. Biện pháp xoa bóp bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Xoa bóp ngá»±c không những giúp kích thích tuần hoàn máu lÆ°u thông tiện lợi hÆ¡n mà còn há»— trợ vững mạnh và săn chắc các mô cÆ¡ vòng má»™t.

 

3 bài luyện tập mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao về chất lượng nâng ngá»±c:

 

• Bài luyện tập 1: Nâng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tÆ°Æ¡ng tá»± vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để nở ngá»±c bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó nâng vòng 1 lên xuống song song cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhõm theo tuyến đường tròn. Chú trọng, chiều xoay của các con phố tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt đảm bảo tối Æ°u nhất.

 

 

2. Cách làm vòng 1 to hÆ¡n bằng bài tập xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc chăm chỉ mát xa má»—i ngày, bạn có thể phối hợp luyện tập thể chất để cÆ¡ thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài luyện tập xoay cánh tay mang lại công dụng cá»±c kỳ rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ vận Ä‘á»™ng trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài tập thể dục ép cánh tay

 

Má»™t bài luyện tập mang tác dụng học theo nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c tăng trưởng & săn chắc vá»›i bài đẩy tường

 

Có khả năng coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hành tÆ°Æ¡ng đối thuận tiện mà vẫn Ä‘em lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng má»™t.

 

Tuy nhiên, hiện trạng Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được giải quyết triệt để nếu bạn chăm chỉ rèn luyện 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Nhất định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Tăng kích thÆ°á»›c núi Ä‘ôi Ä‘Æ¡n giản tại nhà vá»›i tÆ° thế Plank

 

Trong số các bài tập thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ núi Ä‘ôi tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo trục đường cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn hạn chế những tổn thÆ°Æ¡ng can dá»± đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu vá»›i hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên tÆ° thế và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hành vá»›i bên phải.


• Chấm dứt bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.